jom jaga kesihatan.

stay healthy and keep in fit, many ways that we can do to make those words come true.

Dahulu zaman muda-muda rajinlah kalau nak komited dengan pergi ke Gym setiap petang, sekarang ni, sorry la..dah berumur gym memang bukan suatu pilihan..

Kalau dahulu, setiap petang dengan Mun akan pegi ke Gym..sekarang ini Mun secara solo meneruskan aktivit Gym.

Kalau dekat rumah pula, Fuad..setiap kali lepas selesai solat dia akan memulakan aktivit senanamnya. Ringkas dan mudah. Yang penting sekali, Fuad amat komited dengan jadual senamannya. So, boleh dikatakan Fuad akan berjaya dengan latihannya.

Nampaknya, aku seorang diri..masih xtergerak lagi untuk melakukan apa-apa senaman. Nak bina badan? nak bentukkan badan? oh..sudah malas..

biar bagaimanapun bentuk badan, rasanya yang paling penting ialah sehat!!!

semasa di malaysia, banyak mendengar khabar berita orang yang mati di usia 50an, dan rata-rata akibat dari serangan JANTUNG. Fuh~

so, i choose not to workout or exercise, maybe just need to change my daily food consume.

-BERDIETor jadi VEGAN.

-kurangkan makanan manis.

-banyakkan makan bijirin, terutama oat.

*sebelum tido, oat dengan susu. dan pagi hari oat dengan susu+madu.

-minum air kosong selalu.

-banyakkan berjalan ^^